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晚上喝普洱茶会影响睡眠吗?这样喝茶才不会影响睡眠

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-10-02 来源:说茶网 作者:南山月 浏览次数:203
 晚上喝普洱茶会影响睡眠吗?这样喝茶才不会影响睡眠

 

生活中除了吃的时候最惬意,再来就是睡觉。每天的睡眠质量决定了你这一天能不能有充沛的精力,去应对、解决生活和工作中出现的所有问题。

茶友有时候会问到:“最近喝了普洱茶后,睡不着,是不是喝普洱茶会影响睡眠啊?”结合茶友的身体情况和所喝的茶品,笔者做了以下分析:

1、睡眠质量本身较差的中老年茶友;

2、喝普洱茶的时间在睡前半小时内;

3、空腹喝普洱茶;

4、喝了很浓的普洱茶汤;

5、选择的普洱茶不恰当;

6、茶友最近情绪低落、紧张焦虑、生活压力过大。这些原因使得茶友在喝了普洱茶后影响了睡眠。

 

根据茶友的这些情况我们可以概括出,因为在不恰当的时间点,空腹喝了浓度高的普洱茶,再加上身体原因,导致茶友在喝了普洱茶后睡不着,影响了睡眠质量。

除了上面的这些情况,另外的原因也会影响睡眠,如白天喝了太多的普洱茶,不论生熟,超过了一个成人每天10克左右的饮茶量,晚上很可能会一直想上卫生间,来回跑,严重影响睡眠质量;有的人有独特的生物钟,到点了就必须睡觉,如果超过了那个点,就很难入睡,再加上睡前半小时内喝了普洱茶,就越发睡不着了;上了年纪的老年人,睡眠不似年轻人那般好,若是加上不恰当的喝了普洱茶后,睡眠就更加不好了。

 

那么该如何正确喝普洱茶,才能避免饮茶后对睡眠产生的影响?

若是晚上喝普洱茶,时间最好在睡前三小时内,同时不要在空腹的情况下喝茶。

普洱茶茶汤的浓度也会对睡眠造成一定影响,浓度较高的茶汤中,咖啡碱含量是一般茶汤的两倍左右,饮后会刺激人的中枢神经,使人产生兴奋感,难以入睡。所以在冲泡时要注意投茶量,通常按照1:50的茶水比例投茶较佳。

 

根据自身的身体状况选择茶品:肠胃不适、上了年纪的茶友,不宜饮用较新的生茶,可饮用有一定陈期的熟茶,入口醇厚香甜,饮后温润暖胃。

肠胃健康,但因心情急躁、焦虑上火无法入睡的茶友,可在午饭后一到两小时内适量饮用生茶,降燥生津去火。需要注意的是,这类茶友在晚睡前不宜饮用普洱生茶,否则会对睡眠造成不良影响。

 

      虽然普洱茶熟茶有暖胃护胃、降脂减压等功效;而普洱生茶有清热、消食、止咳生津、抗衰老、防辐射等功效。但普洱茶也不是喝的越多越好,成人每天的科学饮茶量应在8—12克左右,过量会对身体健康产生不利影响。

     随着生活和工作压力的增加,大多数人的身体状况、睡眠质量不断下降,而正确喝普洱茶能够改善睡眠质量,辅助提升身体的健康指数。(作者:南山月,资料来源:说茶网)

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