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累了困了,喝杯茶

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-02-10 来源:茶道 作者:茶道 浏览次数:218
 累了困了,喝杯茶

《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出,爱睡午觉、天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发作的危险。

    哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究,以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示,与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照,喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏病发作比例整整高出50%,显示出经常睡午觉的危险性,实在是高得超乎想象。

喜欢打个盹、睡个午觉的人,可不要太紧张了。因为研究人员认为,经常习惯睡午觉的人,主要是偏向静态生活,缺乏运动习惯的缘故。因此,增加活动体能,随时让自己动一动,反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。


你的生活紧张,已经到了非睡午觉不可的地步吗?
建议您△正确的午觉应该这样睡:

△1

尽量采用躺在椅子上,
而非趴在桌上的睡法,
这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

△2

戴上眼罩,
可以阻绝光线,
帮助自己更快入睡。

△3

每次午睡时间不要超过20分钟,
才不会越睡越累。

△4

佩戴隐形眼镜者,
最好先把隐形眼镜镜片拿下来,
再开始睡午觉。
睡完午觉后,
重新戴上隐形眼镜,
眼睛才不会酸涩疼痛。

△5

睡完午觉之后,
马上起身洗把脸,
动一动身体,
再喝上一杯热茶,
又可以生龙活虎地继续下午的工作。
含糖饮料会让身体容易疲倦,
尽量不要喝(资料来源:茶道)
关键词: 累了 困了 喝杯茶

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