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年后上班第一天如何应对“节后综合症” ?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-02-11 来源:中国六堡茶 作者:中国六堡茶 浏览次数:388
 年后上班第一天如何应对“节后综合症” ?

刚放假回来,上班第一天~

节后综合症的你们好了吗?

节后综合症一般表现在:

睡眠紊乱

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果 " 睡眠紊乱 " 就会找上门。

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。


6招让你踢开节后综合症

1、合理的作息时间
假期期间生物钟紊乱,合理的安排作息时间,让自己的生活有规律。如果已经出现了过度疲劳引起的 " 睡眠紊乱 ",头昏脑胀、失眠多梦,需赶快采取补救措施。让大脑放松休息,可轻轻按摩头部,睡前可以散步或是听听轻音乐。

2、多吃清淡的食物
春节长假之后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃蔬菜和清火的食物。如果因为假期吃的过于油腻而出现食欲不振的情况,可以食用些山楂之类开胃的食物。

3、放松心情 轻松上班
要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

4、多喝水,睡前洗个热水澡
多喝水,要在口未感到渴时就补充适量的水分。上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

5、适当运动 缓解紧张
节后上班,可以在下班后进行适当的运动。如慢跑、瑜伽等,给身体一个缓冲期,这样能有效的消除疲劳,缓解紧张,恢复精力。

6、喝杯六堡茶

六堡茶茶性温和,有利于缓解春节假期“饭约”不断的肠胃,调理假期高负荷的肠胃,可以帮助消化,更有提抻醒脑、益脾消滞的功效。

休息是为了走更长的路

假期时尽管放松

工作时就要认真而专注喔~

新的一年,我们都是追梦人!

加油!奋斗路上的你!(资料来源:中国六堡茶)

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